La pratique du Taï-Do apporte des capacités de défense et de multiples bienfaits, d’un point de vue psychique, physiques et social. Ainsi, cet art martial, au-delà de la défense, est aussi un art de vivre favorisant le bien-être.

Psychiquement : ils fortifient la détermination, améliore la gestion des émotions, du stress, la confiance en soi, la concentration, les capacités de relaxation (exercice respiratoire), le sens de la prise de décision, du timing.

Physiquement : ils renforcent la santé, étant une activité physique complète favorisant l’amélioration de la coordination et de la maîtrise corporelle, la tonicité et le renforcement musculaire, la souplesse, la densité osseuse et la capacité cardiovasculaire.

Socialement : ils encouragent le respect des règles et des valeurs éthiques.

Le Taï-Do peut se pratiquer jusqu’à l’âge de 77 ans. En effet, grâce à une pratique adaptée, les séniors (âgés de plus de 55 ans) peuvent ainsi retrouver une part de l’énergie vitale.